蔬菜水果裡含有豐富的纖維質，可以促進我們的腸胃蠕動，排掉身體不需要的髒東西，
多多食用含有纖維的食物或食品，可以讓我們的腸道保持暢通，
但是…也需要配合喝水，衛生署建議國人一天喝2000cc的水，
為什麼要喝水呢？
想想看...
平常我們在打掃的時候，如果要清潔地板的髒污，會使用乾抹布還是溼抹布，道理是一樣的，
我們希望腸道可以保持乾淨，除了利用蔬菜水果豐富的纖維質，讓消化後不需要的廢棄物排出體外，
也需要大量的水來沖刷，這也是為什麼保健、減重的人都需要喝水，而且不論大人小孩都需要水....
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