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運動按摩協會理事長甘思元示範運動按摩方法。攝影：張皓鳴。

【校訊記者葉德正報導】一般人都認為，運動前要做伸展操，然而此舉卻可能導致更嚴重的運動傷害！政治大學體育室30日舉辦運動保健與防護系列講座，

邀請中華民國運動按摩協會理事長甘思元介紹運動按摩理論，並帶領實際操作，讓師生了解正確的運動保健防護原則。

要避免運動傷害，事前的熱身運動很重要，但甘思元提醒，正確熱身的第一步驟，應該先做例如跑步等有氧運動，讓血液充滿肌肉，再做關節運動，最後才

是伸展。他強調，運動前應做「動態伸展」，在定點位置停留2到3秒後重複，千萬不可用彈振式做快速伸展，否則也會造成傷害。

正確熱身之外，甘思元也推薦，「熱身按摩」是最有效的方法。先將熱身按摩油在手掌上搓熱，再將手掌包覆熱身部位後用力且快速揉壓，將血液吸引到熱

身 的部位。他表示，揉壓時，要用身體的力量，千萬不能只用手。此外，他也強調，要用雙手去感受肌肉狀況，每個部份都要仔細揉壓，一個部位要在30秒

內完成。

運動時，許多人都遭遇過抽筋狀況。一般人多認為抽筋應該先熱敷，加速血液流動，但甘思元強調，正確的抽筋處理方式，應該先讓傷者的抽筋部位休息，然

後再搭配一重一輕交替按摩、放鬆肌肉，之後再將受傷部位靜態伸展後放鬆休息，重複幾次後冰敷，就能讓肌肉獲得舒緩。

除了口頭說明外，這場講座現場也提供熱身按摩油，讓參與學生與教職員實際演練。東亞碩三文玫令表示，過去運動前都先做伸展操，聽了甘理事長的說明，

才發現原來過往觀念錯誤；新聞四吳佳翰也說，以前受傷時都會先熱敷，這場講座帶來很大的衝擊。

體育室主任黃郁琦表示，校園健康是學校發展的重點，政大運動風氣興盛，但也經常發生運動傷害，加上近日將舉辦校園馬拉松，希望透過舉辦相關講座，提

供同學們正確觀念，運動同時也保護自己。

甘思元提醒，正確的運動按摩熱身方式才能確保運動安全。攝影：張皓鳴。

甘思元透過實際操作示範，讓師生更了解正確運動熱身方式。攝影：張皓鳴。

融合理論與實務，參與運動防護講座的師生都覺得收穫很多。攝影：張皓鳴。